La posición del árbol

25.01.2013
La posición del árbol

4gan_4guan 8

Los pies tienen que estar a nivel de hombros y tienen que estar paralelos unos a otros.. Los pies están bien apoyados en el piso. Las rodillas están dobladas y la cola levantada. Después abrimos los pies apoyados en los talones afuera en 45 grados.

4gan_4guan 5

Después de esto volteamos las puntas de los pies afuera y después movemos los talones afuera apoyados en las puntas. En esta posición hay que doblar las piernas hasta el limite natural en las rodillas. Las rodillas y pies volteados adentro.

4gan_4guan

La cola y la cintura firmes o como dicen los chinos mantenemos la unión del cuerpo. Existen muchas formas de la posición del árbol, unas de las cuales les estamos mostrando en estas fotos. 

 4gan_4guan-104gan_4guan 12

4gan_4guan 6

La posición de los brazos: es como estuviéramos abrazando un árbol. Los codos tienen que estar dirigidos a los lados y las palmas de las manos mirando adentro, las puntas de los dedos mirando unos a otros. Las manos relajados pero no sueltos, los hombros estirados un poco sueltos y relajados. Importante es tener en cuenta que mientras mantenemos esta posición hay una tensión natural del cuerpo. La tarea es usando su atención y conciencia relajar los músculos mas tensos. 

4gan_4guan 2

El mentón caído la nuca levantada. Los ojos están entreabiertos, los dientes apretados y la lengua toca los dientes de arriba. No se puede moverse cuando uno practica la posición de árbol. Y una cosa mas al principio el tiempo de práctica de esta posición es de 5 minutos y poco a poco hay que aumentar el tiempo de permanencia en ésta posición.

4gan_4guan 4


Hay que mencionar una cosa mas, solamente el entrenamiento constante en la posición del árbol le dará un resultado muy eficiente. No se puede practicarlo una vez ni al mes ni a la semana, la rutina tiene que ser por lo menos tres veces por semana. 



3.151503537235