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Hola, mi nombre es Valery Prosvirov, soy el Maestro y Jefe de la Escuela de Artes Marciales Chinas El Dragón Dorado.

Dzidu Krishnamurti dijo una vez: “Hacer  lo que deseas – una verdadera esclavitud, pero hacer lo que es necesario – esto es verdadera libertad.” Estas palabras de sabiduría pueden ser difíciles de comprender en el mundo de hoy con todo su materialismo y necesidad de gratificación inmediata. Es fácil confundirse entre lo que queremos y lo que necesitamos. Satisfacer necesidades requiere esfuerzo, mientras que en la satisfacción del deseo buscamos los medios más fáciles para el fin: en otras palabras, pereza.

Presentamos una serie de ejercicios de estiramiento para nuestros estudiantes. Cada descripción corresponde al número de la imagen.

Es importante que los ejercicios sean realizados en la secuencia aquí indicada.

Todos los ejercicios han de hacerse primero en la pierna izquierda y luego la derecha.

Consejos para el estiramiento:

Siempre se debe hacer un calentamiento de 15 minutos antes de estirar.

Muévete lentamente al estirar. Toma este tiempo para relajarte y concentrarte en la respiración.

Estira al punto de tensión media. Si algo duele, detente inmediatamente. Estirar se debe sentir bien.

Intenta estirar al menos tres veces a la semana. Este ejercicio puede tomar desde 10 minutos hasta el tiempo que desees. Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y ayudarte a relajar.